Czas, jaki dzieci spędzają przed ekranem, stał się nagle znacznie dłuższy. Codzienne godziny przed monitorem to dla wzroku ogromny wysiłek, który skutkuje przemęczeniem, bólem głowy, pieczeniem i suchością oczu. Wzrok dziecka może ulec stałemu pogorszeniu – zgodnie z wynikami aktualnych badań, nauka zdalna wpływa na zwiększenie rozpowszechnienia krótkowzroczności.
Pandemia koronawirusa – czy ma wpływ na wzrok dzieci?
Pandemia to nie tylko zdalna nauka – to także znaczne ograniczenie czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Konieczność ograniczenia, ze względów epidemiologicznych, kontaktów towarzyskich sprawiła, że spotkania i rozmowy z rówieśnikami także odbywają się teraz online.
Ekrany stale emitują niebieskie światło, które nie jest dla naszych oczu obojętne – naraża je na ciągłe podrażnienia, co może przyczynić się do pogorszenia jakości wzroku. Wzrok ludzi – więc również dzieci – nie jest ewolucyjnie przystosowany do spędzania tak długiego czasu przed ekranami. Gdy patrzymy na rzeczy położone blisko, zmuszamy mięśnie odpowiedzialne za akomodację (czyli dostosowywanie oka do widzenia z różnych odległości) do naprężeń. Jeśli aparat wzrokowy stale zmuszany jest do intensywnej pracy, zwiększa się ryzyko problemów z wyraźnym widzeniem.
Jak dbać o oczy podczas pracy przed komputerem?
Pracując przed komputerem, warto zadbać o przestrzeganie kilku ważnych zasad, które sprawią, że oczy będą mniej narażone na przemęczenie. Nie dotyczą one wyłącznie dzieci – świetnie sprawdzą się także w przypadku dorosłych, którzy pracują zdalnie lub specyfika ich pracy wymaga codziennego spędzania czasu przed ekranem. O czym warto pamiętać?
Regularne przerwy – co 20 minut warto dać oczom odpocząć. Nie musi to trwać długo – wystarczy przez około 20 sekund popatrzeć na coś, co położone jest daleko. Spokojne wpatrywanie się w odległe obrazy to dla naszych oczu najlepszy relaks i rozluźnienie.
Odpowiednie oświetlenie – oczy najbardziej lubią światło dzienne, jeśli jednak nie ma możliwości pracy w takich warunkach, należy zadbać o odpowiednie oświetlenie: tak, by kontrast pomiędzy ekranem a otoczeniem był możliwie najmniejszy.
Ustawienie monitora – od 45 do 75 cm od naszej twarzy, nieco poniżej poziomu oczu. Warto zadbać również, by monitor miał zmniejszoną jasność i większy kontrast.
Zamykanie oczu i mruganie – pracując przed komputerem, często zapominamy o mruganiu i robimy to zbyt rzadko, co utrudnia prawidłowe nawilżenie oczu. Oczy warto zamknąć na dłużej w sytuacji poczucia zmęczenia światłem ekranu: minuta w ciemności to nie tylko odpoczynek dla oczu, ale także świetne ćwiczenie relaksacyjne.
Profilaktyka chorób oczu w czasie pandemii
Jak dbać o wzrok w czasie pandemii? Poza opisanymi wyżej zasadami pracy przy komputerze – warto zadbać o odpowiednią dietę. Zdrowe posiłki, bogate w witaminę C, A oraz E, kwasy omega-3, niezbędne mikroelementy i składniki odżywcze – ułatwią utrzymanie oczu w doskonałym stanie. Nie można zapominać też o piciu odpowiedniej ilości wody!
Po pracy i nauce dobrze jest wybrać odpoczynek na świeżym powietrzu, spacery i aktywność fizyczną. To doskonała ochrona oczu i zminimalizowanie ryzyka krótkowzroczności. W czasach pandemii warto zamiast książki lub serialu wybrać wyjście z domu.
Co zrobić by wzrok dziecka się nie pogarszał?
Ochrona wzroku dzieci to ważne zadanie. Jak zadbać o to, by najmłodsi mogli cieszyć się doskonałą jakością widzenia przez długie lata?
Bardzo ważne są regularne badania okulistyczne. Przegląd wzroku dziecka umożliwi określenie obecności wady i jej wielkości, a także ewentualny dobór szkieł korekcyjnych. Im wcześniej zostanie wykryta wada, tym lepiej: często odpowiednio wcześnie wdrożone leczenie umożliwi uniknięcie noszenia okularów w wieku dorosłym.
Gdy tylko to możliwe, warto wybierać naukę z wykorzystaniem tradycyjnych metod, a podczas nauki zdalnej dziecko powinno mieć prawidłowo przygotowane stanowisko pracy i monitor. Nie należy zaniedbywać aktywności fizycznej i odpowiedniej dawki przebywania na świeżym powietrzu – oczy dzieci będą z pewnością wdzięczne za codzienny spacer.
Nauka zdalna niesie za sobą zagrożenia dla wzroku dzieci. Można jednak je minimalizować – dbając o odpowiednią higienę pracy, odpoczynek i zdrowy styl życia. Problemy z oczami warto jak najszybciej konsultować ze specjalistą – zwiększa to szansę na zachowanie dobrego wzroku i poprawia jakość codziennego życia.
</p?od>
